Всичко за онлайн бизнеса - Съвети за онлайн магазини от CloudCart > Електронна търговия > 5 съвета как да съчетаеш работата със здравословния живот

5 съвета как да съчетаеш работата със здравословния живот

3.Работѝ-здравословно

Когато си млад предприемач и изграждаш основите на своя бизнес, често забравяш за всичко около себе си. Толкова си разпален за идеите си, че забравяш да спиш, да приемаш течности, понякога дори да ядеш. Спокойно, всичко това е нормално.

В ранните етапи на бизнеса лесно може да наклониш живота си само и единствено към развиването на идеите си. Това обаче не е нито полезно, нито практично. 

Времето за почивка, забавление и семейство са ключови и дори ще ти помогнат повече, отколкото ако ги оставиш на заден план. 

В крайна сметка, ако не се грижиш за себе си, не се грижиш за бизнеса си. Безброй проучвания отново и отново свързват доброто физическо здраве (упражнения и здравословна диета) с доброто психично здраве (намалена депресия и стрес), както и доброто психично здраве с повишена продуктивност и креативно мислене.

Ето няколко съвета как да съчетаеш работата и здравословния живот като работлив човек с малък бизнес:

1. Успокой топката

CC_mini-posts-b3

Започваме с нещо лесно. Дишането се случва естествено, независимо дали мислим за него, или не. Важно е обаче как точно го правим – на къси или на дълбоки вдишвания.

Има доказани ползи от контролираното и съзнателно дишане, включително за спиране на стреса. Късите вдишвания допринасят за тревожност, а пълните коремни вдишвания помагат да се забави сърцето и да се стабилизира кръвното налягане.

2. Наспи се хубаво

Лишаването от сън оказва силно негативно въздействие върху способността ни да взимаме решения, и значително забавя креативността. Може и да постигнеш малко повече, ако не спиш цяла нощ, но струва ли си наистина? 

Нашият съвет е да си изградиш собствена рутина, която обезателно включва по-добър сън. Ако не можеш да отделиш препоръчителните 8 часа за сън, през деня може да дремваш за 10 – 30 минути и това ще поддържа мозъка ти свеж.

CC_mini posts b3-02

3. Пребори стреса с упражнения

„Упражнение“ е страшна и тежка дума за повечето хора. Но всъщност изобщо не е необходимо да харчим една камара пари за фитнес карти или да тичаме с часове на бягащата пътека, за да извлечем истинските ползи.

Обикновеният възрастен човек трябва да получава около 150 минути упражнения седмично. Ако ги разбием на малки 10 – 20-минутни тренировки, изобщо не звучи недостижимо. И упражненията не е задължително да са тежки – може да изведеш кучето на разходка, да направиш няколко силови упражнения вкъщи (лицеви опори, клекове, коремни преси и т.н.) или дори да бягаш няколко пъти около блока. Редовните аеробни упражнения засилват частта от мозъка ти, която отговаря за паметта и ученето, а точно тази част ще ти е много нужна в предприемачеството.

CC_mini posts b3-01

4. Яж правилните неща

Кои са правилните неща? Естествено, зависи кого питаш. Трудно е да се ориентираш кое е наистина полезно, сред всичката тази информация. Най-лесното е да си поръчаме бърза храна за вкъщи – спестяваме време и запълва празнината, но това със сигурност не е правилният начин.

Нашият избор на храна има пряко влияние върху ефективността на мозъка ни, така че е важно да се храним разумно. Храните с високо съдържание на въглехидрати като тестените изделия отделят глюкоза твърде бързо, което ни дава енергия на момента, но после внезапно я отнема. Храните с високо съдържание на мазнини пък карат храносмилателната ни система да работи извънредно време, намалявайки кислорода в мозъка и отнемайки енергията ни.

За да избегнем лошия избор на храна, най-добре да планираме предварително.

Приготви и разпредели в хладилника здравословни закуски и ястия за седмицата, които да те очакват при нужда. Не забравяй и че увеличената консумация на пресни плодове и зеленчуци се отразява на фокуса и креативността в работата.

5. Излез навън

Финалният ни съвет произхожда от най-хубавата страна на това да работиш за себе си – това, че ти сам пишеш правилата. Намирай време за разходка всеки ден, защото застоелият въздух в офиса или вкъщи единствено намалява производителността ти. Излез на балкона или вътрешния двор и работи от там, зареждайки се с витамин D от лъчите на слънцето. Добрият предприемач ще съумее да се грижи както за себе си, така и за своя бизнес.

Надяваме се тази статия ви е била полезна и сте готови да стартирате вашия собствен онлайн магазин.

Създайте го с CloudCart, отнема 30 секунди и е напълно безплатно. Може да откриете много друга полезна информация на нашата страница, както и не пропускайте да се абонирате за канала ни в YouTube.  

Related posts

Comment