7 съвета как да съчетаеш работата със здравословния живот | CloudCart

           
Когато си млад предприемач и градиш основите на своя бизнес, често забравяш за всичко около себе си. Толкова си разпален от идеите си и забързаното ежедневие, че забравяш да спиш, да приемеш течности, понякога дори и да ядеш.

Спокойно, всичко това е нормално. В ранните етапи на бизнеса лесно може да наклониш живота си само и единствено към развиването на идеите си и да забравиш за здравословния начин на живот.

Това обаче не е нито полезно, нито практично. Времето за почивка, забавление и семейство са ключови и дори ще ти помогнат повече, отколкото ако ги оставиш на заден план.

В крайна сметка, ако не се грижиш за себе си, не се грижиш за бизнеса си. Безброй проучвания отново и отново свързват доброто физическо здраве (упражнения и здравословна диета) с доброто психично здраве (намалена депресия и стрес), както и доброто психично здраве с повишена продуктивност и креативно мислене.

Тук подбрахме няколко изпитани съвета, които ще са ти от полза за справяне със стреса и успешното съчетаване на работата със здравословния живот:

1. Успокой топката

Започваме с нещо лесно. Дишането се случва естествено, независимо дали мислим за него, или не. Важно е обаче как точно го правим – на къси или на дълбоки вдишвания.
Има доказани ползи от контролираното и съзнателно дишане, то може да помогне и за справяне със стреса. Късите вдишвания допринасят за тревожност, а пълните коремни вдишвания помагат да се забави сърцето и да се стабилизира кръвното налягане.

2. Наспи се хубаво

Лишаването от сън оказва силно негативно въздействие върху способността ни да взимаме решения. Може и да отметнеш няколко задачи, ако не спиш цяла нощ, но струва ли си наистина?

Безсънието е една от най-големите грешки, която допускат младите и амбициозни предприемачи в стремежа си да развиват своя онлайн бизнес. Редица научни изследвания посочват жизненоважните функции, които има сънят за здравето и представянето ни в работата. Истината е, че колкото по-често се лишаваш от сън, толкова повече намалява и продуктивността ти в работата.

Нашият съвет е да си изградиш собствена рутина, която обезателно включва по-добър сън. Ако не можеш да отделиш препоръчителните 8 часа за сън в денонощието, поне през деня можеш да дремнеш за 20-30 минути, за да поддържаш мозъка си свеж.

3. Пребори стреса с упражнения

„Упражнение“ е страшна и тежка дума за повечето хора. Но всъщност изобщо не е необходимо да харчим една камара пари за фитнес карти или да тичаме с часове на бягащата пътека, за да извлечем истинските ползи и да преборим стреса на работното място.

Един възрастен човек трябва да получава около 150 минути упражнения седмично. Ако ги разбием на малки 10-20-минутни тренировки, изобщо не звучи недостижимо.

И упражненията не е задължително да са тежки – може да изведеш кучето на разходка, да направиш няколко силови упражнения вкъщи (лицеви опори, клекове, коремни преси и т.н.) или дори да бягаш няколко пъти около блока или в парка наблизо.

Редовните аеробни упражнения засилват частта от мозъка ти, която отговаря за паметта и ученето, а точно тази част ти е много нужна в предприемачеството.

4. Яж правилните неща

Кои са правилните неща – пресни плодове или вкусна баничка от близката закусвалня – и има ли наистина такова нещо като здравословни храни? Естествено, зависи кого питаш.

Трудно е да се ориентираш кое е наистина полезно сред цялата тази информация. Най-лесното е да си поръчаме бърза храна за вкъщи – спестяваме си време, а и обикновено е доста вкусна, но това със сигурност не е правилният начин.

Нашият избор на хранителни вещества има пряко влияние върху ефективността на мозъка ни, така че е важно да се храним разумно. Храните с високо съдържание на въглехидрати като тестените изделия отделят глюкоза твърде бързо, което ни дава енергия на момента, но после внезапно я отнема.

Храните с високо съдържание на мазнини пък карат храносмилателната ни система да работи извънредно време, намалявайки кислорода в мозъка и отнемайки енергията ни. За да избегнем лошия избор на храна, най-добре да планираме предварително.

Приготви и разпредели в хладилника здравословни закуски и ястия за седмицата, които да те очакват при нужда. Не забравяй и че увеличената консумация на пресни плодове и зеленчуци се отразява на фокуса и креативността в работата. Изобщо, в никакъв случай не подценявай силата на здравословното хранене.

5. Пий вода

Тази препоръка присъства във всеки един материал, свързан със здравословен начин на живот и хранене, при това не без причина! Водата трябва да присъства на бюрото ти винаги, независимо от сезона.

Хидратацията е енергия, а енергията е това, от което се нуждаеш, за да преминеш успешно през работния ден. Препоръчителната дневна доза вода е 2 л, така че би било чудесно да си създадеш навика да приемаш тази доза в рамките на работния ден.

6. Планирай

Няма бизнес процес, който да не основава успеха си на доброто планиране. Планирането е инструмент, който със сигурност работи в полза на предприемачеството, а и намалява стреса на работното място.

Цялостната реализация на поставените цели в личен и професионален план би била много по-успешна, ако следиш изпълнението им. Планирай работния ден, седмица, месец или тримесечие: в зависимост от спецификата на бизнеса ти, планът може да бъде с различен обхват.

Планирай дори своя хранителен режим.Да направиш списък с нещата за пазаруване, които да вземеш от супермаркета, също е част от ефективното планиране. По този начин ще си осигуриш качествена храна, която да консумираш, за да не поръчваш нездравословна бърза храна.

С използването на планер, в който да  вписваш важните задачи и лични ангажименти, лесно ще успееш да приоритизираш задачите си и да отблежиш постигнатото.

7. Излез навън

Финалният ни съвет за здравословен начин на живот произхожда от най-хубавата страна на това да работиш за себе си – това, че ти сам пишеш правилата. Намирай време за разходка всеки ден, защото застоелият въздух в офиса или вкъщи единствено намалява производителността ти.

Излез на балкона или вътрешния двор и работи от там, зареждайки се с витамин D от лъчите на слънцето. Добрият предприемач ще съумее да се грижи както за себе си, така и за своя бизнес.

Надяваме се тази статия ти е била полезна и си готов да стартираш своя собствен онлайн магазин или пък да подобриш работното си ежедневие още сега. Създаването на собствен онлайн магазин с CloudCart отнема 30 секунди и е напълно безплатно.

Още полезна информация можеш да откриеш на нашата страница. Не пропускай да се абонираш и за канала ни в YouTube!